عودا حميدا للقائدة التربوية الاستاذة / مها محمد مناحي العتيبي 1435/1436هـ

#تطوير-مشاركة الثانوية / 1 راكة بورشة عمل بمركز التدريب الاولى بالخبر

في يوم الاربعاء 19/1/1436

 قدمت المعلمه طيبه المحضار 

ورشة عمل  بعنوان ( مادة مهارات التطبيقية ) 

في مركز التدريب الاولى بالخبر للمديرات الى الامام,

وسيعاد

اليوم الاثنين 24/1/1436 

بقيادة القائدة التربوية الاستاذة مها محمد العتيبي  

ورشة عمل في مركز التدريب الاول بالخبر للمديرات 

بعنوان ( اساسيات الخطة الدراسية ) 

فلك قادتنا كل الشكر والتقدير 

#تطوير_الثانوية /1راكة (مشروع نافذة الى العالم )

أقيم اليوم الاحد 23/1/1436 في حصص النشاط مشروع ( نافذة الى العالم )

أهداف المشروع 

1-التعرف على ثقافة الشعوب 

2- الاهتمام بالجانب الغذائي حول العالم 

3-تسليط الضوء على اهم الفوائد الغذائية 

-يتكلم المشروع عن ثقافة الدول حول التغذية والعادات والتقاليد في طرق تقديمها والحديث عن حضارة البلد وزيه مع تقديم عينات من اغذية البلد المشهوره.
- كيف استفيد من ثقافة الشعوب في غذائها واكون لي ثقافة صحيحه وعادات مفيدة
- امارس الرياضة وذكر انواع الرياضة وحركات الرياضه للمعلمه في مكتبها وحكم الدين في الرياضة 
-تأثير الغذاء على الصحة والامراض التي يصاب بها الجسم نتيجة الغذاء غير الجيد .
-الكشف المبكر عن سرطان الثدي وطريقة فحصه .

بمشاركة معلمات الاقتصاد أ/ عواطف السعدوني أ/ رنا الطرفي

بقيادة قائدة المدرسة مها محمد العتيبي

يعطيكن العافيه على الجهود المبذولة

#تطوير_الثانوية/1 راكه ترحب بضيوفها الكرام بقيادة الاستاذة مها العتيبي

اقيم اليوم الاحد 23/1/1436 في الثانوية اولى راكه 

(( مشروع تدريب الاداريات ))

المثبات حسب الأمر الملكي رقم 20479 بتاريخ 29/1/1435 من الجامعيات وخريجات الكليات المتوسطة  ويستمر لمدة 40 يوم,  

فاهلا وسهلا بهن .

بقيادة قائدة المدرسة الاستاذة مها محمد العتيبي

#تطوير_عودا حميدا لقيادتنا التربوية الاستاذة مها محمد العتيبي

منسوبات الثانوية الاولى بالراكة يتقدمن بالتهنئية القلبية للقائدة التربوية الاستاذة مها محمد العتيبي   
بمناسبة عودتها الى ارض الوطن بعد حضور برنامج ((قيادة تعلم مهارات القرن 21 المنعقد في سنغافورة)) في الاسابيع الماضيه 
حمد الله على السلامة .

#تطوير_الفطور الصحي الثانوية اولى راكة

اقييم في يوم الاحد 9/1/1436  في حصص النشاط  

مشروع (( الفطور الصحي )) باشراف مشرفة النشاط الاستاذه نداء العزاز

بقيادة قائدة المدرسة // مها محمد العتيبي  

تم عرض الاركان بالاضافه الى توعية الطالبات باهمية الفطور الصحي

أن الفطور أهمّ وجبةٍ يوميّة، يزوّدك بالطّاقة ،ويساعدك على التّركيز خلال النّهار وعلى الحفاظ على وزنٍ صحيّ.

لذلك من المعروف أنّ "تناول الفطور مثل الملك، الغداء مثل الأمير والعشاء مثل الفقير" أمرٌ مهمّ جداًّ.

وأظهرت الدّراسات العلميّة أن تناول وجبة فطور صحيّة و متوازنة تساعد على:

اتّباع نظام غذائيّ كامل ،غنيّ بالمواد الغذائيّة (البروتينات، النّشويات و الدّهون النّباتيّة)، الفيتامينات والمعادن.

تحسين التّركيز والأداء في الفصول الدّراسيّة و العمل اليوميّ.

زيادة القوّة والقدرة على تحمّل النّشاطات البدنيّة اليوميّة.

إذًا تناوُل وجبة الفطور أمرٌ مهمّ للجميع، لا سيما بالنّسبة للأطفال والمراهقين بحسب أكاديميّة التّغذية وعلم الغذاء (Academy for Nutrition & Dietetics).

فضلاً عن ذلك، برهنت بعض الدّراسات أن من يتناول وجبة الفطور:

يحصل على 17% من إحتياجاته اليوميّة من الوحدات الحراريّة و الكثير من العناصر الغذائيّة المهمّة مثل فيتامين د ( vitamin D ) و ال"ب12"(vitamin B12) و "إي"( (vitamin E.

يتجنّب الإصابة بالبدانة.

يكسب عادة صحيّة جدّاً، خاصّةً إذا بدأت عند الطّفولة.

يتمتّع بوقتٍ سارّ مع العائلة أو الأصدقاء.
إحدى منافع الفطور : التّحكم في الوزن.
أظهرت العديد من الدّراسات، أن وزن البالغين و المراهقين الذين يتناولون وجبة فطورصحيّة أقلّ من وزن الذين لا يتناولونها. مخاطر زيادة الوزن أو البدانة تكثر بنسبة 55٪ عند الذين لا يتناولون وجبة الفطور.
من الجدير بالذّكر أن معظم الدّراسات التي تربط بين الفطور والسّيطرة على الوزن أخذت بعين الإعتبار أنّ وجبة الفطورالصّحيّة تحتوي على البروتين و/أو الحبوب الكاملة وليس على وجبات غنيّة بالدّهون والسّعرات الحراريّة.
وجبات فطور: صحيّة وشهيّة.
يجب أن تحتوي وجبة الفطورالصّحيّة على مجموعة متنوّعة من الأطعمة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان القليلة أو الخالية من الدّسم، والبروتينات.

صور من فطور طالباتنا ثالث علمي ثاني باشراف المعلمة سها الجلال

يعطييكن العافية على الجهود المبذولة